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射精を遅らせることができる?!PC筋トレーニングのやり方を解説

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前回、早漏防止 に役立つPC筋(骨盤底筋)について解説しました。
骨盤底筋を鍛えると、射精時間を遅らせることができるようになり、早漏の防止に役に立つと言われているんです。

PC筋について詳しく知りたい方はこちらの記事をご覧ください。

鍛えると早漏改善につながるPC筋ってどんな筋肉?

早漏の治し方に関係がある「PC筋」をご存知でしょうか? まず、PC筋とは何かというところから書いていきましょう。 このPC筋の正式名称というのは、ピューボコクシギウス筋と呼ばれる筋肉です。 実は、この ...

今回は、このPC筋をトレーニングで鍛える方法について解説します。

pc筋 早漏を治す方法

早漏防止に役立つ?!PC筋のトレーニング方法

まず、このPC筋(骨盤底筋)をトレーニングすることで得られるメリットを解説します。
主に、以下のような男性機能の改善に期待ができるようです。

PC筋(骨盤底筋)のトレーニングで得られる効果

・勃起力改善
・勃起維持向上
・早漏改善
・射精力向上

少しでも、射精を遅らせたい人はトレーニングしてみる価値はありそうですね。
では、一体どのように鍛えればいいのかと言うと、いたってシンプルです。

通常、筋トレでは「繰り返し筋肉をトレーニングで消耗させる」ことで、超回復が起こり、繰り返すうちに少しずつ力が付いてきますよね。
PC筋(骨盤底筋)の鍛え方も、普通の筋肉の鍛え方も全く同じです。

ただ普通の筋肉と同じように、急にやりすぎると筋肉痛を起こしてしまいます。
ですから最初から過度にトレーニングしすぎない様にしましょう。

ではどれくらいの量のトレーニングが適切なのかというと、
「セックス革命」という指南書では、下記の様な基準を示しています。

早漏防止!PC筋のトレーニング方法

1日に3回、PC筋を20回、収縮させます。
1回につき1、2秒ぎゅっと力を込めてから力を抜いてください。
それを20回、1日に3度繰り返します。

そして三週間後にもうひとつのトレーニングを加えます。

1日に10回、PC筋をゆっくり収縮させる運動を加えます。
まず5秒かけて、ゆっくりとPC筋を収縮させます。
その状態を5秒持続し、さらに5秒かけてゆっくり弛緩させます。

「セックス革命」では、上記の様に回数を具体的に書いています。

実際にPC筋トレーニングをやってみた!

実際に管理人である早漏博士もこのトレーニングにチャレンジしてみました。
最初はどんな風にやっていいのか分からなかった為、「セックス革命」という本に書いてある通りに回数を数えて実行していました。

2週間続けてみたのですが、トレーニングに徐々に慣れてきて、
いつでも気のついた時に力を入れてギューッと締めたりしていました。

日常生活の、いたるところでPC筋を鍛えていると、ふだんの生活が今までと違ったものになってきます。車を運転している時や、電車の中、食事の時など、色々な場面で射精をコントロールするトレーニングは出来ます。

管理人は2週間でトレーニングをやめてしまいましたが、このまま続ければ、次第に筋力がついてくるので、あせらずにマイペースで毎日トレーニングを続けてみるといいかもしれません。

最近の説では、あまり「早漏防止には効果が見られない」といった意見もありますが、射精をグッとこらえる力は付きそうだなと思いましたので、一度試してみてはいかがでしょうか?

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