早漏を改善する方法に”PC筋を鍛える”というものがあります。
当サイトでも、以前このPC筋のトレーニングについて解説したことがあります。
しかし、最近では、このトレーニングは早漏にはあまり効果がみられない、
あるいは早漏改善の効果が出るまでの効率が悪い、といった見方があります。
今回は、PC筋トレーニングについて詳しく解説したいと思います。
実はPC筋は鍛えても意味がない！？
PC筋とは、放尿中に力を入れるとおしっこを中断できる筋肉です。
この筋肉を引き締めてみると、同時に肛門もキュッと引き締まりますよね。
PC筋を鍛える事で射精もオシッコのように止めるというのが、この方法の目的。
トレーニング方法はとてもシンプルで簡単です。
- PC筋を5秒間かけて引き締める
- 5秒間キープして、ゆっくり力を抜く
- 以下、繰り返し
これを5,6回で１セット、朝・昼・夜・就寝前に行います。
※肛門を締める意識ではなく、おしりの穴と睾丸（金玉）の根元との間の筋肉を動かすつもりで行うのがポイントです。
簡単な射精トレーニング法として、広く知られています。
しかし、PC筋を鍛える方法については、専門家に聞いたところ、
「効果がないとは言えないが、それらの方法は効率が悪いので薦められない」
といった意見を聞きました。
PC筋のトレーニングは、勃起の持続力をアップする目的で行うほうが良い、
とする意見もあるようです。
PC筋のトレーニングは勃起力に効果がある？
なぜ、PC筋を鍛えると勃起の持続力が上がるのでしょうか。
その理由としては、PC筋を鍛えることによって、ペニスの海綿体に充血した血液が体内に戻りににくくすることが出来るので、一旦充満した血液が体内に戻りにくくなることで、勃起の持続力が上がるからです。
ですから、早漏を治すトレーニングとしては効率が良いとはいえませんが、
勃起の持続力アップ目的としては効果が期待できそうです。
無理にオシッコを止めるのは危険！？
また、PC筋のトレーニングの延長で、無理にオシッコを止めてトレーニングしようとするのは危険なのでやめてください。
尿の逆流で尿路感染症を引き起こす可能性があるので注意が必要です。
これがスクイーズ法と一緒で最近ではあまりオススメできない点でもあります。
PC筋を鍛えて無理に射精を止めると、同じように精子が逆流してしまう可能性があるのです。
PC筋を鍛えても、早漏を改善する効果はない
さて、PC筋を鍛える事で早漏を治す効果についてのまとめですが、
そもそも、実際に射精を止められるのかというと、正直微妙なところ。
射精感が高まったときに、少し時間を引き延ばせるといった感じです。
トレーニングを続けても、挿入時間が著しく延びるということはありません。
ちなみに、加齢によってPC筋は衰えてしまうので（高齢の方がオシッコを我慢できないのはPC筋が衰えていることが原因のひとつ）、年を重ねている方ほどこのトレーニングは効果が期待できます。
現代では、早漏改善にはあまり効果がないということを覚えておきましょう。
